퇴근 후 셀프케어를 시작했어요. 스트레칭, 폼롤러, 온열찜질 순서를 어떻게 잡으면 효과가 좋은지 궁금합니다. 무리하지 않는 루틴으로 추천 부탁드려요.
댓글 3
서
서연
4시간 전
통증이 심한 날은 폼롤러 강도를 줄이고, 온열찜질을 먼저 해보는 것도 좋아요.
지
지민
5시간 전
저는 가볍게 워밍업 스트레칭 → 폼롤러 → 마무리 스트레칭 순서가 가장 편했어요.
하
하나4시간 전순서가 명확해서 좋네요! 오늘부터 그렇게 해볼게요.
퇴근 후 셀프케어를 시작했어요. 스트레칭, 폼롤러, 온열찜질 순서를 어떻게 잡으면 효과가 좋은지 궁금합니다. 무리하지 않는 루틴으로 추천 부탁드려요.
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서연
4시간 전
통증이 심한 날은 폼롤러 강도를 줄이고, 온열찜질을 먼저 해보는 것도 좋아요.
지민
5시간 전
저는 가볍게 워밍업 스트레칭 → 폼롤러 → 마무리 스트레칭 순서가 가장 편했어요.
순서가 명확해서 좋네요! 오늘부터 그렇게 해볼게요.